Alimentación saludable: ejercicios para 4.º de Primaria

Aquí tienes 10 ejercicios de alimentación saludable para 4.º de Primaria (9-10 años), ordenados de más fácil a más difícil y cada uno con su solución explicada. Por ejemplo: «¿Qué nutriente abunda en: arroz?» o «¿Qué nutriente abunda en: naranja?».

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Para madres, padres y profes

Qué se aprende. Distinguir hábitos y alimentos saludables, saber con qué frecuencia conviene tomar cada grupo y, en los cursos altos, qué nutrientes aporta cada alimento. En 4.º de Primaria se estudian los nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

Para practicar en casa. Que os ayude a planear el menú de un día con algo de cada color. Cocinar juntos es la mejor clase de nutrición.

Cómo se hace: un ejercicio resuelto

¿Con qué frecuencia debemos tomar refrescos?

todos los días
algunas veces a la semana
de vez en cuando

Todos los días: fruta, verdura, agua, pan o cereales y lácteos.
Algunas veces a la semana: pescado, huevos, legumbres y carne.
De vez en cuando: dulces, bollería, chucherías y refrescos.
Refrescos → de vez en cuando.

✅ Solución: C) de vez en cuando

💡 Truco: Piensa en la pirámide de los alimentos.

Ejercicios de alimentación saludable con solución

1Fácil
¿Qué nutriente abunda en: arroz?
1. hidratos de carbono
2. proteínas
3. grasas
4. vitaminas y minerales
Ver solución
✅ A) hidratos de carbono
1. Hidratos de carbono: nos dan energía (pan, pasta, arroz, patata).
2. Proteínas: sirven para crecer y reparar el cuerpo (huevos, pescado, carne, legumbres).
3. Grasas: energía de reserva; hay que tomarlas con moderación (aceite, mantequilla).
4. Vitaminas y minerales: nos ayudan a estar sanos (frutas y verduras).
2Fácil
¿Qué hábito es saludable?
1. comer muy deprisa sin masticar
2. comer despacio y masticar bien
Ver solución
✅ B) comer despacio y masticar bien
1. Los hábitos saludables cuidan nuestro cuerpo.
2. Es saludable comer despacio y masticar bien.
3. Además: dormir bien, hacer ejercicio y comer variado.
3Fácil
¿Qué alimento es rico en grasas?
1. mantequilla
2. patata
3. pescado
4. lechuga
Ver solución
✅ A) mantequilla
1. Grasas: energía de reserva; hay que tomarlas con moderación (aceite, mantequilla).
2. De estos, mantequilla es rico en grasas.
4Fácil
¿Qué hábito es saludable?
1. lavarme los dientes después de comer
2. irme a dormir sin lavarme los dientes
Ver solución
✅ A) lavarme los dientes después de comer
1. Los hábitos saludables cuidan nuestro cuerpo.
2. Es saludable lavarme los dientes después de comer.
3. Además: dormir bien, hacer ejercicio y comer variado.
5Medio
¿Qué alimento es rico en vitaminas y minerales?
1. mantequilla
2. lechuga
3. arroz
4. pescado
Ver solución
✅ B) lechuga
1. Vitaminas y minerales: nos ayudan a estar sanos (frutas y verduras).
2. De estos, lechuga es rico en vitaminas y minerales.
6Medio
¿Con qué frecuencia debemos tomar fruta?
1. todos los días
2. algunas veces a la semana
3. de vez en cuando
Ver solución
✅ A) todos los días
1. Todos los días: fruta, verdura, agua, pan o cereales y lácteos.
2. Algunas veces a la semana: pescado, huevos, legumbres y carne.
3. De vez en cuando: dulces, bollería, chucherías y refrescos.
4. Fruta → todos los días.
7Reto
¿Con qué frecuencia debemos tomar pan?
1. todos los días
2. algunas veces a la semana
3. de vez en cuando
Ver solución
✅ A) todos los días
1. Todos los días: fruta, verdura, agua, pan o cereales y lácteos.
2. Algunas veces a la semana: pescado, huevos, legumbres y carne.
3. De vez en cuando: dulces, bollería, chucherías y refrescos.
4. Pan → todos los días.
8Reto
¿Con qué frecuencia debemos tomar carne?
1. todos los días
2. algunas veces a la semana
3. de vez en cuando
Ver solución
✅ B) algunas veces a la semana
1. Todos los días: fruta, verdura, agua, pan o cereales y lácteos.
2. Algunas veces a la semana: pescado, huevos, legumbres y carne.
3. De vez en cuando: dulces, bollería, chucherías y refrescos.
4. Carne → algunas veces a la semana.
9Reto
¿Qué alimento es rico en vitaminas y minerales?
1. huevo
2. aceite
3. zanahoria
4. arroz
Ver solución
✅ C) zanahoria
1. Vitaminas y minerales: nos ayudan a estar sanos (frutas y verduras).
2. De estos, zanahoria es rico en vitaminas y minerales.
10Reto
¿Qué nutriente abunda en: naranja?
1. hidratos de carbono
2. proteínas
3. grasas
4. vitaminas y minerales
Ver solución
✅ D) vitaminas y minerales
1. Hidratos de carbono: nos dan energía (pan, pasta, arroz, patata).
2. Proteínas: sirven para crecer y reparar el cuerpo (huevos, pescado, carne, legumbres).
3. Grasas: energía de reserva; hay que tomarlas con moderación (aceite, mantequilla).
4. Vitaminas y minerales: nos ayudan a estar sanos (frutas y verduras).

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimentos conviene tomar todos los días?

Fruta, verdura, cereales (mejor integrales), lácteos y agua. Las legumbres, el pescado, la carne y los huevos, varias veces por semana; los dulces, de vez en cuando.

¿Qué son los hidratos de carbono?

Los nutrientes que dan energía; abundan en el pan, el arroz, la pasta o las patatas.

¿Puedo imprimir estos ejercicios?

Sí. Descarga la ficha en PDF de este tema para 4.º de Primaria o imprime esta misma página: las soluciones salen juntas al final de la hoja.